En Physeo Clinic, hemos integrado el entrenamiento de fuerza como una herramienta fundamental para mejorar la salud y el rendimiento de nuestros pacientes. Este tipo de entrenamiento ha evolucionado de ser una actividad reservada para culturistas y atletas a convertirse en un componente esencial de cualquier programa de bienestar físico. Sus beneficios no solo mejoran el rendimiento deportivo, sino que impactan positivamente la calidad de vida de personas de todas las edades.
Qué es el entrenamiento de fuerza
Básicamente, es hacer ejercicio físico que emplea resistencia en forma de peso corporal o pesos externos para ayudar a mejorar la fuerza y el crecimiento musculoesquelético.
En ocasiones, puede ser difícil saber cómo empezar. Hay cuestiones de seguridad a tener en cuenta y una amplia gama de equipos que puede que el cliente no sepa muy bien cómo han de utilizarse de manera apropiada. Sin embargo, no es tan complicado como parece, especialmente cuando conoces los fundamentos del entrenamiento de fuerza.
O si te gusta hacer ejercicio, pero bajando un poco el ritmo también puedes entrenar la fuerza con nuestras clases de Pilates.
En Physeo Clinic ofrecemos entrenamiento para gente mayor, porque la edad no tendría que ser una excusa, sino un motivo para mejorar nuestra forma física.
Y, SOBRETODO, NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR A TRABAJAR LA FUERZA. Cuanto antes empieces, antes empezarás a sentirte mejor.
Ventajas del entrenamiento de fuerza
Este tipo de entrenamiento, que incluye algo de resistencia para probar y hacer crecer sus músculos, se ha de incluir en los entrenamientos, independientemente de la condición física de un cliente. Necesitas explicarle cómo puede ayudarle. Por ejemplo:
⦁ Prevención de lesiones: Un cuerpo fuerte es más resistente a lesiones. En Physeo Clinic, combinamos la fisioterapia y la osteopatia con ejercicios de fuerza para recuperar movilidad, mejorar la funcionalidad durante y después de tener una lesión.
⦁ El entrenamiento de fuerza es una buena manera de entrenar y fortalecer los músculos. Los músculos son más densos en energía que la grasa. Cuantos más músculos tengas, más calorías quemarás a lo largo del día (¡estamos hablando de quemar más calorías incluso cuando estás durmiendo!).
⦁ El entrenamiento de fuerza nos ayuda con las patologías cardiovasculares. Mejora la salud del corazón, reduce la presión arterial y el colesterol, …
⦁ Mejora la densidad ósea, la tracción que recibe por parte del musculo lo obliga a hacerse más resistente. Si tienes osteoporosis esta es la mejor solución sin duda, sea cual sea la causa.
⦁ El entrenamiento de fuerza puede generar endorfinas para sentirse bien, que pueden ayudar con la ansiedad y la tristeza y, por lo tanto, mejorar el sueño.
⦁ Reducción del dolor gracias a la modulación del sistema nervioso central. Estamos hablando del analgésico más universal.
⦁ Disminuye la oxidación de nuestras células. En otras palabras, envejecemos más lentamente. ¡Lo más cerca que existe hoy en día de la juventud eterna!
Componentes Clave para que tu Entrenamiento sea Seguro en Physeo Clinic
Para maximizar los beneficios del entrenamiento de fuerza y minimizar riesgos, nos basamos en:
⦁ Conocimiento de tu estado actual: es importante saber si hace tiempo que no haces ningún tipo de ejercicio, si estás lesionado o cuáles son tus metas.
⦁ Técnica adecuada: Nos enfocamos en enseñar la correcta ejecución de los ejercicios para evitar lesiones. Por eso en nuestra clínica no hacemos grupos superiores a 6 personas. Para poder tener un control de la técnica de todo el mundo
⦁ Progresión gradual: cuando vemos que el cuerpo se ha adaptado a una carga, siempre hay que pedirle un poco más. Hay que evitar estancarnos.
El Rol de la Fisioterapia y la Osteopatía en Physeo Clinic
En Physeo Clinic, integramos los conocimientos de fisioterapia y la osteopatía para personalizar cada programa de entrenamiento para que tengan un sentido en cada persona.
Esto permite prevenir compensaciones, minimizar el riesgo de lesiones y optimizar el movimiento. Además, ofrecemos soporte en la recuperación muscular para que nuestros pacientes alcancen sus objetivos de manera segura y eficiente.
Conclusión
El entrenamiento de fuerza es una herramienta poderosa para mejorar la salud, el rendimiento deportivo y la calidad de vida. Es por eso que el ejercicio en general es uno de los pilares de Physeo Clinic.
No subestimes el impacto que un plan bien diseñado puede tener en tu estilo de vida. Visítanos y descubre que no solo ayudamos des de la camilla.
