Força muscular
Frenem la pèrdua de massa muscular i millorem la postura i l'estabilitat. És la base de la teva independència en el dia a dia.
Activitats dirigides · Terrassa
Gimnàstica per a grans a Terrassa
Classes d'exercici per a adults grans en grups reduïts de 4 a 6 persones, dirigides per un professional sanitari: força, mobilitat, equilibri i bona companyia. A Physeo Clinic Terrassa adaptem cada exercici a les teves capacitats, perquè mai no és tard per començar a cuidar-te.
Amb l'edat perdem massa muscular i força de forma natural, i això augmenta el risc de caigudes, de lesions i de perdre independència. La bona notícia: amb un programa d'exercici adequat, molts d'aquests efectes es poden revertir. Per això a Physeo creiem que mai no és tard per començar.
Les nostres classes de gimnàstica per a grans treballen la força, la mobilitat, l'equilibri i la resistència en grups de 4 a 6 persones, sempre dirigides per un professional que corregeix i adapta cada exercici. I són alguna cosa més que exercici: entrenar en grup motiva, es comparteix i es coneix gent, en un ambient proper on apeteix tornar.
Per a què t'ajuden aquestes classes?
- Pèrdua de força i massa muscular amb l'edat (sarcopènia)
- Inseguretat en caminar i por a les caigudes
- Rigidesa i pèrdua de mobilitat i agilitat
- Dolor articular a genolls, malucs i esquena
- Ossos fràgils: osteoporosi i risc de fractures
- Dificultat amb el dia a dia: escales, aixecar-se de la cadira, carregar bosses
- Manca de motivació per moure't pel teu compte
- Mantenir la ment activa: funció cognitiva i estat d'ànim
Com són les classes, pas a pas
- Pas 01
Valoració inicial
Abans de començar et coneixem: el teu estat físic, el teu historial de salut i els teus objectius, perquè cada exercici sigui segur i adequat per a tu.
- Pas 02
El teu grup reduït
T'incorpores a un grup de 4 a 6 persones dirigit per un professional, amb temps real per corregir-te i adaptar cada exercici a les teves capacitats.
- Pas 03
Treball complet
Combinem força, mobilitat, equilibri i resistència amb exercicis variats i dinàmics, perquè moure't sigui també una cosa divertida.
- Pas 04
Progressió amb seguiment
Pugem la dificultat de forma gradual i controlada, revisant com respones classe a classe perquè segueixis millorant sense risc.
Què treballem a cada classe
Equilibri i coordinació
Exercicis específics per trepitjar amb seguretat i reduir el risc de caigudes, dins i fora de casa.
Mobilitat i flexibilitat
Mantenim les teves articulacions àgils per reduir la rigidesa i les lesions relacionades amb l'edat.
Resistència i ment
La resistència cardiorespiratòria et dona aguant per a la teva vida diària, i l'exercici en grup cuida la funció cognitiva i l'estat d'ànim.
Preus de la gimnàstica per a grans
Preus mensuals segons les sessions que facis cada setmana. Grups reduïts de 4 a 6 persones per individualitzar cada sessió. Escull la freqüència que millor encaixi amb tu.
1 sessió a la setmana
45€
Classe en grup reduït, dirigida per un professional sanitari i adaptada a les teves capacitats.
2 sessions a la setmana
70€
Més freqüència setmanal per guanyar força, mobilitat i equilibri de forma progressiva.
3 sessions a la setmana
105€
La major freqüència setmanal. Amb aquest pla tens un 10 % de descompte en les teves sessions de fisioteràpia i osteopatia (la primera visita no hi entra).
Com treballem a Physeo
No hi ha dos pacients iguals, per tant no hi ha dos tractaments iguals — i amb les classes passa el mateix. Tot i que entrenis en grup, cada exercici s'adapta a les teves capacitats i al teu moment: si alguna cosa no et va bé, ho modifiquem a l'acte. Per això els grups són petits, de 4 a 6 persones.
L'exercici físic és una de les millors eines per mantenir la salut, la força i l'autonomia amb el pas dels anys. Per això, les nostres classes estan dirigides per professionals formats en l'àmbit de la salut i adaptades a les necessitats de cada persona. Si durant el procés apareix alguna molèstia o lesió, podem valorar-la i tractar-la al mateix centre.
L'objectiu no és només fer exercici, sinó fer-lo de manera segura i adaptada a cada persona.
La informació d'aquesta pàgina és divulgativa i no substitueix una valoració professional individualitzada. Demana cita perquè valorem el teu cas concret.
FAQ
Preguntes freqüents
Quant costen les classes de gimnàstica per a grans?
Tens tres plans segons la freqüència: 45€ al mes amb 1 sessió a la setmana, 70€ amb 2 i 105€ amb 3. Amb el pla de 3 sessions tens un 10 % de descompte en les teves sessions de fisioteràpia i osteopatia (la primera visita no hi entra). Els horaris i les places depenen de la disponibilitat, perquè els grups són de 4 a 6 persones: truca'ns al 611 510 380 o escriu-nos per WhatsApp i te'ls consultem sense compromís.
Necessito estar en forma per començar?
No. Les classes estan pensades precisament per començar des d'on ets: fem una valoració inicial i adaptem cada exercici a les teves capacitats. Mai no és tard per començar a cuidar-te.
És segur fer exercici de força a la meva edat?
Sí. Amb supervisió professional i una progressió gradual, les contraindicacions de l'entrenament de força en persones grans són gairebé nul·les. Si tens una condició com hipertensió o problemes articulars, adaptem els exercicis al teu cas.
Quants dies a la setmana hauria de venir?
Com a orientació general, recomanem treballar la força almenys 2 o 3 vegades per setmana, combinada amb mobilitat. En la valoració inicial t'aconsellem la freqüència que millor encaixa amb el teu estat físic i els teus objectius.
Necessito recepta mèdica o autorització del meu metge?
No, pots apuntar-te directament. Si el teu metge t'ha recomanat fer exercici o tens informes recents, porta'ls: ens ajuden a adaptar millor el programa, tot i que no són imprescindibles.
Tinc dolor o una lesió, puc apuntar-me igualment?
En la majoria de casos, sí: adaptem els exercicis a la teva situació. I com que som un centre de fisioteràpia i osteopatia, si cal podem valorar-te i tractar el problema a la mateixa clínica. Explica'ns-ho en reservar i ho tindrem en compte des de la primera classe.
On sou i com reservo?
A C/ Cervantes 79, 08221 Terrassa (Barcelona). Pots reservar online, trucar-nos al 611 510 380 o escriure'ns per WhatsApp i t'informem sense compromís.
Comencem a tractar el teu cas?
Escriu-nos per WhatsApp i t'orientem sense compromís, o reserva online si ja ho tens clar.